Produkt ten sprowadzany jest wyłącznie na stałe zamówienie, wyłącznie na życzenie Klienta.

Dostawa następuje w ciągu 10 do 20 dni roboczych, w zależności od poziomu zatłoczenia i dni ustawowo wolnych od pracy w tym okresie.

Zgodnie z GEO 34/2014, art. 16 lit. c, produkt nie podlega zwrotowi, ponieważ nie jest zwykle magazynowany i jest sprowadzany specjalnie dla Ciebie.

Zamawiaj tylko wtedy, gdy zgadzasz się z tymi warunkami.

Nasiona lnu są bogate w błonnik

Odpowiedni dla wegetarian

Korzyści z nasion lnu
1. Bogaty w składniki odżywcze
Nasiona lnu to jedna z najstarszych roślin uprawnych na świecie. Istnieją dwa rodzaje, brązowy i złoty, oba są równie pożywne. Już jedna porcja dostarcza odpowiednią ilość białka, błonnika i kwasów tłuszczowych omega-3, a także kilku ważnych witamin i minerałów.

Jedna łyżka stołowa (7 gramów) mielonego siemienia lnianego zawiera:
Kalorie: 37, Węglowodany: 2 gramy, Tłuszcz: 3 gramy, Błonnik: 2 gramy, Białko: 1,3 grama, Tiamina: 10% zalecanego dziennego spożycia (RDA), Miedź: 9% ZDS, Mangan: 8% ZDS, Magnez: 7% ZDS, Fosfor: 4% ZDS, Selen: 3% ZDS RDA, Cynk: 3% z RDA, Witamina B6: 2% z RDA, Żelazo: 2% z RDA, Kwas foliowy: 2% z RDA.
Nasiona lnu są szczególnie bogate w tiaminę, witaminę B, która odgrywa kluczową rolę w metabolizmie energetycznym i funkcjonowaniu komórek.

2. Bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3
Siemię lniane jest doskonałym źródłem kwasu alfa-linolenowego (ALA), rodzaju kwasu tłuszczowego omega-3, który przyczynia się do zdrowia serca i występuje głównie w żywności pochodzenia roślinnego. ALA to jeden z dwóch niezbędnych kwasów tłuszczowych, które należy pozyskać z pożywienia, gdyż organizm ich nie wytwarza. Każda łyżka stołowa zmielonych nasion lnu zawiera około 1,8 grama roślinnych kwasów omega-3.

3. Bogaty w błonnik pokarmowy
Tylko jedna łyżka stołowa (7 gramów) zmielonych nasion lnu zawiera 2 gramy błonnika, co stanowi około 5% i 8% zalecanego dziennego spożycia odpowiednio dla mężczyzn i kobiet. Ponadto nasiona lnu zawierają dwa rodzaje błonnika: rozpuszczalny i nierozpuszczalny, które są fermentowane przez bakterie jelitowe w celu wspierania zdrowia jelit i poprawy perystaltyki jelit. Podczas gdy rozpuszczalny błonnik pochłania wodę z jelit i pomaga spowolnić trawienie, co może pomóc w regulacji poziomu cukru i cholesterolu we krwi, nierozpuszczalny błonnik zwiększa objętość stolca, co może pomóc zapobiegać zaparciom i promować regularne wypróżnienia.

4. Może obniżyć poziom cholesterolu
Siemię lniane może również pomóc w regulowaniu poziomu cholesterolu. Te potencjalne skutki mogą wynikać z błonnika zawartego w nasionach lnu, który wiąże się z solami żółciowymi, zanim zostaną one usunięte z organizmu. Aby odnowić te sole żółciowe, cholesterol jest ekstrahowany z krwi w wątrobie, co powoduje jego obniżenie.

5. Może pomóc regulować poziom cukru we krwi
Nasiona lnu mogą pomóc regulować poziom cukru we krwi i wspomagać kontrolę glikemii. Ten potencjalny efekt można przypisać zawartości rozpuszczalnego błonnika w tych nasionach.

6. Może pomóc Ci kontrolować wagę
Kilka badań sugeruje, że nasiona lnu mogą pomóc w kontrolowaniu wagi. Prawdopodobnie wynika to z faktu, że błonnik rozpuszczalny może przyczyniać się do spowolnienia trawienia i zwiększenia uczucia sytości.

7. Może pomóc zmniejszyć stan zapalny
Dwa składniki nasion lnu, ALA i lignany, mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, blokując uwalnianie niektórych czynników prozapalnych w organizmie.

8. Wszechstronny i łatwy w użyciu
Zarówno nasiona lnu, jak i olej lniany są łatwe w użyciu i można je dodawać do różnych przepisów kulinarnych. Oto kilka prostych sposobów na zwiększenie ich spożycia:

Dodaj proszek z nasion lnu do wody lub dodaj go do koktajli.
Zamiast sosu sałatkowego dodaj odrobinę oleju lnianego do świeżych sałatek.
Posyp zmielonym siemieniem lnianym gorące lub zimne płatki zbożowe, aby dodać błonnika i smaku.
Możesz wymieszać nasiona lnu w swoim ulubionym jogurcie.
Dodaj zdrowego akcentu do wypieków, mieszając nasiona lnu z ciastkami, babeczkami lub chlebem.
Połącz siemię lniane z odrobiną wody, aby uzyskać prosty zamiennik jajka.
Dodawaj nasiona lnu do klopsików mięsnych lub warzywnych.
Oto kilka wskazówek, jak dodać te maleńkie nasionka do codziennej diety.

Spożywaj zmielone nasiona lnu. Mielone nasiona lnu są znacznie łatwiej strawne niż całe. Częściowo wynika to z faktu, że jelita nie są w stanie strawić twardej zewnętrznej „skorupy” całych nasion. Nadal jednak można kupić całe nasiona lnu, które można zmielić w młynku do kawy, a następnie przechowywać w szczelnym pojemniku.

Olej lniany jest zwykle wytwarzany w procesie tłoczenia na zimno, co pozwala skutecznie wydobyć olej z nasion. Ponieważ olej ten jest bardzo wrażliwy na ciepło i światło, zaleca się przechowywanie go w ciemnych szklanych pojemnikach oraz w ciemnym i chłodnym miejscu. Ponieważ niektóre składniki odżywcze oleju lnianego są wrażliwe na ciepło, nie nadaje się on do metod gotowania w wysokiej temperaturze, takich jak smażenie. Jednak niektóre badania pokazują, że lekkie smażenie do 177°C nie pogorszyło jakości oleju. Warto wspomnieć, że olej lniany zawiera więcej ALA niż mielone siemię lniane. Tylko jedna łyżka stołowa (7 gramów) zmielonego siemienia lnianego zawiera 1,6 grama ALA, a jedna łyżka stołowa (14 gramów) oleju lnianego zawiera około 7 gramów.

Jednak siemię lniane zawiera wiele innych korzystnych składników odżywczych, których nie ma w oleju, takich jak błonnik. Aby w pełni wykorzystać zalety tej karmy, pierwszą opcją powinno być mielone siemię lniane.

Środki ostrożności i skutki uboczne
Chociaż nasiona lnu kojarzą się z wieloma korzyściami zdrowotnymi, należy wziąć pod uwagę pewne negatywne aspekty. Przede wszystkim należy pamiętać, że zmielone nasiona lnu są bogate w błonnik, 2 gramy w każdej łyżce stołowej (7 gramów).
● Chociaż błonnik pokarmowy jest korzystny, szybko zwiększające się jego spożycie może prowadzić do problemów trawiennych, w tym wzdęć i gazów.
● Chociaż rzadko, zgłaszano również reakcje alergiczne na siemię lniane i olej lniany.
● Ponadto nasiona lnu mogą wchodzić w interakcje z kilkoma lekami, w tym z antykoagulantami i lekami przeciwpłytkowymi.
● Ze względu na fakt, że niektóre związki zawarte w siemieniu lnianym mogą naśladować działanie estrogenów, osoby stosujące terapię hormonalną powinny skonsultować się z lekarzem przed dodaniem ich do swojej diety. Zalecana jest także ostrożność w przypadku ciąży lub karmienia piersią.